Diary/2024-4

2024-4-29

江ノ島

自転車で．
尾根を越えて川沿いの道にでたらあとは割と平坦．
とりあえずは，ちょうどよい感じ，かな．また行こう．

2024-4-28

自転車通勤

久しぶりに会社まで自転車で．
以前通っていたアップダウンの激しい道ではなくて，
少し遠回りにはなるけど昔ながらの街道と川沿いを中心に．
仕事する体力が残る程度の疲労で到着．

2024-4-23

新基板

「動いてよかった!!」というところと「あれ？これ？大丈夫か？」というところと．
GWにあれこれ確認しよう．

2024-4-22

ダイエット

について，あれこれ調べてみたメモ．

• 1カ月で3kg痩せるのを目指すには？必要な消費カロリーと減量のコツ https://medipalette.lotte.co.jp/diet/354
  • 内臓脂肪1kgは約7,000kcal
  • 一日あたりのエネルギー消費量 2,300kcal
  • 例えば350mLのビールに含まれるアルコールは約14gで、カロリーは約140〜180kcalです
• ダイエットにはプールがお勧め！？その理由や消費カロリーが高い泳ぎ方を教えます！ https://www.ginzafine.com/column/diet-swimming-pool/
  • 水泳(平泳ぎ) 700kcal前後/1時間
• 結果が出ない人の「勘違いダイエット」行動 https://toyokeizai.net/articles/-/181029?page=2
  • ランニングの消費カロリーはおおよそ「体重×距離（km）」
    • 60kgの人が10km走ったら消費カロリーは600kcal
  • 1カ月での体重の増減は「自分の体重の±5％」に留めるべき
    • 体重60kgの人なら、3kgが目安
• プロテインダイエットとは？置き換え方の正しい方法を学ぼう！https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=94&category=beauty
  • ごはんは、一般的に一食で食べる150ｇあたり（普通茶碗１杯）で、252kcalのエネルギーを含みます。
• 今の減量方法はもったいない。減量にはプロテインを活用する！ https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=108&category=beauty
  • 22時から深夜2時は脂肪をためる指示を出す時計遺伝子が働きます。
• 栄養バランスを考えた「夕食」の摂り方【飲み会や残業時でもあきらめない！】 https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=39&category=muscle
• プロテインとは？ https://www.welpark.jp/eiyo-column/202105/
  • 一般の方は、体重1kgあたり0.8〜1gのたんぱく質が1日の目安量です。
  • 60kgの体重の人 60×0.8〜1.0＝48〜60g
  • 卵の場合、1日6〜8個以上、牛乳だと7杯以上、鶏ささみだと4本以上、納豆なら6パック以上
• プロテインの効果的な飲み方は https://www.glico.com/jp/customer/qa/2985/
  • プロテインの効果的な摂取方法は、食後と、運動後1時間以内
  • 1回の摂取量は大人の方で20g
  • 一度に多量に摂取した場合には、吸収できずに云々
• 消費カロリー計算
  • https://www.eiyoukeisan.com/cgi-bin/project/syouhi/cgi/syouhi.cgi?sts=reinput&age=40&sex=1

2024-4-21

生命と非生命のあいだ

生命と非生命のあいだ 地球で「奇跡」は起きたのかを読んだ．
そういえば，どこかの博物館でミラーの実験っぽいのを見たような気がするのだけど，
あれは，今どうなってるのかな．
化学者と天文学者の視点の違いやモデルなど，いろいろ面白い．
ざっと読んだだけなので，もう一回読みなおそう．
同名のタイトルで，生命と非生命のあいだというのもあるのね．
どこかの図書館にあったら読んでみよう．

プール

先週の日曜日と同じ時間帯に行ったけど混んでた．
追いぬかされつつも，ぐるぐる1km泳いだ．

2024-4-20

ピカール

自転車のサビてしまったパーツをピカールで磨く．
みるみるうちにピカピカに...とはいかなかった．残念．

2024-4-15

パラメトロン計算機...

調べものをしていて，「パラメトロン計算機 PC-1 1958-2008」というPDFにいきあたった．
https://www.iijlab.net/~ew/pc1/pc150th.pdf
その中に，

後藤先生が「難しい問題を解くときに, 人間の頭だけで考えるより,
問題を解くのに役立つ機械をまず作って, それを使う方が効率的だ」といわれたので，

という一節があった．至言だなあ，と．

2024-4-14

サピエンス前史

サピエンス前史，まずはさらっと一読．
ホモサピエンスにいたるまでに，いつ何を獲得してきたか/してこなかったか，という話．
恐竜の前に一度哺乳類の祖先が躍進していたのは知らなかった．

2024-4-13

プール

今週は土曜日の午前中に．この前の日曜日より人が多かった．
人が多かったのでつられてぐるぐる40分ほど泳いでいた．
20往復までは数えてたけど，それ以降は数えてない．

Knight and Day

なんとなく終わりかな？と思ったらもうひとひねりあって面白かった．

2024-4-8

国分寺

某研究所に．15年ぶりくらいなあ．
あいかわらず草木がたっぷりですばらしい．

2024-4-7

プール

近くの中学校で温水プールを市民に公開していることを知ったので，ふらっと．
1時間弱，25mプールをのんびり往復して400mくらい泳ぐなど．
疲れたー...けど，楽しかった．また行こうかな．

2024-4-6

自転車

琵琶湖のポタリング楽しかったなー，ということで，クロスバイクをメンテナンス．
メンテナンス終えてから，近所を15kmくらいふらふらと．楽しかった．

2024-4-4

大阪

年度の出張初め．
あれこれの打合せ...ではなくて，バタバタと組み付け作業．

2024-4-3

日本産業技術大賞

関わっていたチームが内閣総理大臣賞を受賞したので，授賞式に参加．

2024-4-1

気づいたら

4月...